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内臓脂肪を減らす為のダイエットと普通のダイエットではいったい何が違うのでしょうか。一般的なダイエットの目的は、体脂肪を燃焼することで体重を減らすことです。
内臓脂肪を減らす為には、体重を減らす事も大切ですが、第一の目的は有酸素運動などをして内臓の脂肪を落とす事です。内臓脂肪というのは、内臓の周りを取り囲む脂肪の事ですが、毛細血管が皮下脂肪よりも多く通っています。
脂肪は血管を通って排出されるので、血管が多く通っている内臓脂肪のほうが落ちやすのです。有酸素運動を取り入れたダイエットが、内臓脂肪の代謝には適しています。有酸素運動によって酸素を体内に多く取り込むことで、効率的に脂肪を燃やせる体を作ることができます。
運動によるダイエット効果は、ハードなトレーニングでなければという印象があるかもしれません。ところが、短距離走のような瞬発的で短時間の運動では、蓄積されている脂肪を燃やす作用はあまりないのです。
有酸素運動ですが、ウォーキングやジョギング、エアロビクス、水泳、サイクリングなどが含まれます。ダイエット効果だけでなく、血流改善効果も有酸素運動にはあるとされています。内臓脂肪を減らす為には、有酸素運動を生活に取り入れたダイエットをする必要があるのです。
運動する時間や場所のない方は
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