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世の中には様々なダイエット方法がありますが、比較的簡単なものがフラフープダイエットです。フラフープダイエットをするには、フラフープを手に入れなければなりません。ダイエットを目的としたフラフープはいくつかの種類がありますので、自分の体型にちょうど合うフラフープを選ぶようにします。
あまり細すぎるフラフープではやすやすと回転できて運動効果が乏しくなってしまいますので、重さや太さにも気を配って選択してみてください。フラフープダイエットは、フラフープを回しやすいように足を肩幅に開き、回転させるような印象があります。しかし、フラフープの運動では回転させる方向の足を心持ち前に出し、腰にフラフープを当てた状態から運動を開始するものです。
フラフープの扱いに慣れていない時は、胸元でフラフープの回転を初めて落下距離を伸ばそうとする人もいますが、胸の動きではフラフープの保持ができませんので腰での回転を意識するようにします。お気に入りのミュージックをかけながらフラフープを回すことで気持ちもリフレッシュし、楽しみながらダイエットができます。
目安は１日に10分程度ですが、フラフープの回転に慣れてきたら15分、20分と長く運動をすることも効果的です。特にこの時間にフラフープをしなければいけないというものはないので、都合のいい時間帯に運動をしてみてください。フラフープダイエットの痩身効果が実感できるのは人によって異なりますが、１カ月は続けてみることをおすすめします。
フラフープダイエットは腰回りのダイエット効果も期待できる運動です。フラフープダイエットでは体重は変わらなかったけれど、ウエストサイズがダウンしたという話は珍しくないようです。フラフープダイエットを行う時は、全身の体脂肪量や体重だけでなく、ウエストもチェックしてみると効果が体感できます。
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