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自転車ダイエットは、特殊なテクニックや器具は必要なく、自転車一台でできるダイエットです。誰でも手軽にできる運動としてはウォーキングもありますが、体調や気候、年齢など様々な条件によっては長続きが困難なこともあるでしょう。
長時間歩くことでかえって膝や関節を痛めてしまうケースなどもあるからです。ダイエット運動として自転車が重宝されるのは、サイクリングは腰や膝への衝撃が少ないことことからです。自転車ダイエットを始めると体重が緩やかに減り、走行距離が程度伸びてくると、ダイエット効果が実感できるケースが多いようです。元々の生活の中での運動量や摂取カロリー、体質などにより異なってきます。
自転車ダイエットの望ましい形は、約１年ほどかけてじっくりと体重を減らしていくというものです。自転車ダイエットを始めたばかりの頃は、時速15㎞程度の早足くらいのスピードで、10㎞ほどのコースを走ってみるといいでしょう。もっと激しい運動をしたい場合は、自転車をより早くこぐことによって運動負荷を高め、脂肪を燃えやすくできます。
単に運動効果だけでなく、自転車ダイエットによって行動範囲がぐっと広がり、短時間で色々な場所に行けるようになるという利点も大きなものです。気持ちの良い風を感じながら毎日の生活に自転車を取り入れることで新しい発見があるかもしれません。ダイエットにいいだけでなく、自転車に乗ることでは様々な楽しみや気分転換の場が得られます。利点がたくさんあるサイクリングで楽しく過ごしましょう。
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